問 我是(shi)一家公(gong)告(gao)公(gong)司的文案(an)設計師，想了解一下伏案(an)工作者如(ru)何預防(fang)頸(jing)肩痛(tong)？

答 對(dui)于職場白(bai)領，特別是伏(fu)案工作時間長(chang)的(de)時候，頸部的(de)肌肉處于緊張狀態(tai)，這會(hui)導(dao)致頸部疼痛和僵硬(ying)。要緩(huan)解這一狀態(tai)，可以在(zai)桌(zhuo)(zhuo)子(zi)前坐好，身(shen)體前傾，將肘部放在(zai)桌(zhuo)(zhuo)子(zi)上，用手掌托住額頭(tou)，保持(chi)3～5分鐘，長(chang)期堅持(chi)就可以預(yu)防頸肩痛。