問 我是一(yi)名銷售人員，平(ping)時(shi)工作挺忙(mang)的(de)，不(bu)知道職(zhi)場人士如何擁有(you)一(yi)個良好的(de)睡眠？

答 首先，不要累了(le)(le)就睡(shui)覺(jue)。拖著(zhu)疲勞的身(shen)體睡(shui)覺(jue)，你可(ke)能睡(shui)不著(zhu)。應區分累與困的感覺(jue)，只有(you)困了(le)(le)才能馬上入睡(shui)。其次，中午打(da)盹時間不能過長。下午打(da)盹時間過長會(hui)影響晚上的睡(shui)眠質量，白天也會(hui)更累，睡(shui)15分鐘左右即(ji)可(ke)。最后，睡(shui)前洗個熱水澡。睡(shui)前可(ke)做一些放(fang)松運動，幫(bang)你從白天的生活工作中釋放(fang)出來。