問 我是(shi)一(yi)名銷(xiao)售人員，平時工作挺(ting)忙的，不知道職(zhi)場人士如(ru)何擁(yong)有一(yi)個(ge)良好的睡眠？

答 首先，不要累(lei)了就睡(shui)覺(jue)。拖(tuo)著(zhu)疲勞的身體睡(shui)覺(jue)，你可(ke)能睡(shui)不著(zhu)。應區分累(lei)與困(kun)(kun)的感(gan)覺(jue)，只有困(kun)(kun)了才能馬上入睡(shui)。其次(ci)，中午打盹(dun)時(shi)間(jian)(jian)不能過長(chang)。下午打盹(dun)時(shi)間(jian)(jian)過長(chang)會(hui)(hui)影響(xiang)晚上的睡(shui)眠質(zhi)量，白(bai)天(tian)也會(hui)(hui)更累(lei)，睡(shui)15分鐘左右(you)即(ji)可(ke)。最(zui)后(hou)，睡(shui)前洗個熱(re)水澡。睡(shui)前可(ke)做一些放(fang)松(song)運動，幫(bang)你從白(bai)天(tian)的生活(huo)工作中釋放(fang)出(chu)來(lai)。