職場白領如何養護好自己的頸椎呢?
問(wen) 我是一(yi)(yi)名職場(chang)白領,平(ping)時經常加班,現在想了(le)解一(yi)(yi)下應該(gai)如何(he)養(yang)護好自己的頸椎呢?
答 在職場中,養護(hu)好(hao)頸椎很(hen)重(zhong)要。無論冬夏,都要給(gei)頸椎合(he)適(shi)的溫度(du),應該在辦公(gong)室(shi)準備(bei)一件披肩(jian),以(yi)保護(hu)好(hao)頸背部。平時(shi)在辦公(gong)室(shi)工作(zuo)(zuo)的時(shi)間(jian)長了,要適(shi)時(shi)停工,做5分(fen)鐘(zhong)的“搖(yao)頭(tou)(tou)晃(huang)腦操”:端坐,全身不動(dong)(dong),單頭(tou)(tou)部運動(dong)(dong),分(fen)別做低頭(tou)(tou)、抬(tai)頭(tou)(tou)、左轉、右轉、前伸、后(hou)縮動(dong)(dong)作(zuo)(zuo),順、逆時(shi)針環繞動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。每次堅持(chi)5分(fen)鐘(zhong),動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要輕緩(huan)、柔和。養護(hu)頸椎不僅要在辦公(gong)室(shi)進(jin)行,戶外活(huo)動(dong)(dong)也必不可少,可推薦的運動(dong)(dong)項目(mu)是游泳、打球、練瑜(yu)伽等。