問 我是一(yi)名職(zhi)場白領，平(ping)時經常加班(ban)，現在想了解一(yi)下應(ying)該如何養護(hu)好自己的頸椎(zhui)呢？

答 在(zai)職(zhi)場中，養護好(hao)頸(jing)椎很重要(yao)。無(wu)論(lun)冬(dong)夏，都要(yao)給頸(jing)椎合適(shi)的溫(wen)度，應該(gai)在(zai)辦公室(shi)準備(bei)一件披肩，以保護好(hao)頸(jing)背部。平時(shi)在(zai)辦公室(shi)工作的時(shi)間長了(le)，要(yao)適(shi)時(shi)停(ting)工，做(zuo)5分鐘的“搖頭晃腦(nao)操”：端坐(zuo)，全(quan)身不動(dong)，單頭部運動(dong)，分別做(zuo)低(di)頭、抬頭、左轉(zhuan)、右轉(zhuan)、前伸、后(hou)縮動(dong)作，順、逆時(shi)針環繞動(dong)作。每(mei)次堅(jian)持5分鐘，動(dong)作要(yao)輕緩、柔和(he)。養護頸(jing)椎不僅要(yao)在(zai)辦公室(shi)進行，戶外活(huo)動(dong)也必(bi)不可少，可推薦的運動(dong)項(xiang)目是(shi)游泳(yong)、打球、練(lian)瑜伽等(deng)。