問(wen) 每天坐著上班，看起來很輕松(song)但實(shi)際上很累，有(you)(you)沒有(you)(you)簡單的鍛煉方法呢？

答 長期坐著(zhu)身(shen)體不(bu)運動，疲憊感就會一(yi)直纏著(zhu)人無(wu)法釋放(fang)(fang)，而且(qie)久坐好會導致肥(fei)胖。在(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)里我給你(ni)介紹一(yi)個鍛煉(lian)的方法吧！1、坐在(zai)穩固(gu)的椅子上(shang)，左腿交叉放(fang)(fang)在(zai)右大腿上(shang)，形成“4”字型的半蓮(lian)花坐姿。伸(shen)直脊柱(zhu)，兩手自(zi)然地放(fang)(fang)在(zai)腳踝及(ji)膝(xi)蓋處(chu)。2、雙手按住(zhu)膝(xi)蓋和腳踝，身(shen)體向(xiang)前傾(qing)，慢(man)慢(man)地下降至極限處(chu)。在(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)一(yi)點上(shang)，保持腰背挺直，感覺腰部伸(shen)展。然后交換腿重復動作。希望這(zhe)(zhe)(zhe)套操可以對你(ni)有(you)所幫助。