問 每天坐(zuo)著上班，看起來很(hen)輕松但(dan)實際上很(hen)累，有沒有簡單的鍛(duan)煉方法呢？

答 長期(qi)坐(zuo)著(zhu)身體(ti)不(bu)運動(dong)，疲憊感就(jiu)會(hui)一(yi)直纏著(zhu)人無法釋放(fang)(fang)，而且(qie)久坐(zuo)好會(hui)導(dao)致肥胖。在(zai)這(zhe)里(li)我給(gei)你介紹一(yi)個鍛(duan)煉的方法吧(ba)！1、坐(zuo)在(zai)穩固的椅(yi)子上(shang)，左(zuo)腿交(jiao)叉放(fang)(fang)在(zai)右(you)大腿上(shang)，形成(cheng)“4”字型的半(ban)蓮花坐(zuo)姿。伸直脊柱(zhu)，兩手自然(ran)地放(fang)(fang)在(zai)腳踝及(ji)膝蓋(gai)處(chu)。2、雙手按住(zhu)膝蓋(gai)和腳踝，身體(ti)向前傾，慢(man)(man)慢(man)(man)地下(xia)降至極限處(chu)。在(zai)這(zhe)一(yi)點上(shang)，保持腰背挺直，感覺腰部(bu)伸展。然(ran)后交(jiao)換腿重復動(dong)作。希望這(zhe)套操可以對你有所幫(bang)助。